Hoje há um grande número de dietas diferentes. Alguns baseiam-se na eliminação de carboidratos da dieta, outros atuam eliminando proteínas e alimentos gordurosos. Todos eles têm suas desvantagens, então uma alternativa seria a dieta "Favorita" por 7 dias. Ela não é uma mono-dieta, sua dieta é bastante suave, mas ao mesmo tempo ajuda a limpar bem o corpo e a reduzir o peso.
Qual é a dieta "Favorita" por 7 dias?
Essencialmente, esta é uma cadeia de mono-dietas de um dia e dias de jejum. Não é fácil aguentar, é preciso estar bem atento ao resultado, preparar-se, antes de mais nada, psicologicamente. Envolve refeições separadas, ou seja, ensina a se alimentar bem mesmo após o término do curso. O segundo benefício da dieta, que quase todas as mulheres notam, é acostumar-se a comer aos poucos. Durante a dieta, seu estômago diminui de tamanho e você fica confortável comendo pequenas porções e sem doces.
Vantagens e desvantagens
A dieta ganhou esse nome por causa de sua extrema popularidade entre as mulheres. Milhões de pessoas do belo sexo usam-no regularmente para normalizar e manter o peso ideal. A dieta "Favorita" por 7 dias combina todos os esquemas de dias de jejum mais populares, que envolvem a ingestão de um produto. A partir dessa variedade, foi criado um plano universal de perda de peso. Isso pode ser chamado de mais e de menos. Por um lado, o cardápio é mais variado, por outro, a alimentação ainda permanece rígida, complexa e desequilibrada.
A essência do sistema de energia
A dieta "Favorita" de 7 dias, como já mencionado, é uma série de dias de jejum. Cada um deles é dedicado a um produto separado e desempenha uma função específica. É o cumprimento consistente das recomendações que permite alcançar um resultado verdadeiramente bom.
A regra mais importante é manter a harmonia entre o conteúdo calórico dos alimentos consumidos e o nível de atividade física. Essa habilidade é muito importante: se você conseguir transferi-la da dieta para o dia a dia, nunca mais terá excesso de peso. O resto da dieta é bastante simples e não muito caro. Permite utilizar uma variedade de produtos ao longo do dia, o que compensa as deficiências das mono-dietas.
Princípio de funcionamento
Por que outros planos de dieta são muito mais difíceis de tolerar do que a dieta "Favorita"? Isso se deve ao fato de aqui serem utilizados dias alternados. A mudança para uma alimentação hipocalórica e nutritiva permite manter o curso até o fim, além disso, é esse estilo de alimentação que garante uma limpeza eficaz do corpo.
Recomendações básicas
Cada organismo é individual, portanto o plano alimentar deve ser ajustado às suas características. Se você está procurando uma maneira simples de perder peso, então a dieta "Favorita" é especialmente para você. O cardápio é muito simples, mas se você segui-lo, muitas vezes ocorre prisão de ventre. Se você já notou dificuldades para evacuar, antes de iniciar a dieta tome um laxante à noite. Isso permitirá que você limpe o intestino da maneira mais eficaz possível no primeiro dia, para que as toxinas posteriores não envenenem o corpo, causando fraqueza e problemas de saúde.
Não se limite a um produto (por exemplo, beber água ou maçãs em um dia de frutas). Tente diversificar sua dieta tanto quanto possível. Legumes e frutas podem ser assados ou comidos crus ou em purê. É por isso que as mulheres gostam mais da dieta "Favorita" do que de outras. O menu pode ser ajustado e ajustado às suas preferências.
Contra-indicações
Não devemos esquecer que qualquer dieta é estressante para o corpo. Às vezes é a única maneira de superar o hábito de petiscar, comer em grandes quantidades ou comer alimentos não saudáveis: gordurosos, fritos, doces. É a dieta "Favorita" que ajuda você a se adaptar a refeições separadas e a uma dieta adequada. Os resultados são individuais, mas impressionantes. Em uma semana você pode se livrar de 3 a 10 quilos de excesso de peso.
Mas apesar de todas as suas vantagens, a dieta foi pensada para uma pessoa saudável. Não deixe de consultar seu médico e nutricionista antes de começar. Normalmente as pessoas negligenciam este conselho, querendo apenas uma coisa: perder peso o mais rápido possível. Vale lembrar que a dieta "Favorita" também tem contraindicações. Os resultados não compensam os danos à sua saúde. Pessoas com gastrite, colite, doenças cardíacas, hepáticas e renais não devem seguir este regime.
Sete cores do arco-íris - sete dias para um corpo esguio
Para que o resultado não fique esperando e dure muito tempo, a atitude psicológica é muito importante. Você não precisa "passar por todos os círculos do inferno", mas sim limpar seu corpo das toxinas e colocar seu corpo em ordem. A dieta é uma coisa boa, não uma coisa ruim. Lembre-se dos costumes associados ao jejum. Através da abstinência de alimentos pesados, a pessoa chega à limpeza interna e ao equilíbrio mental. Você tem que seguir o caminho dos monges, tornar-se mais firme em suas intenções e ganhar confiança.
Um pouco de exercício o ajudará a superar as barreiras internas com mais facilidade. Compre um conjunto de cartolina colorida e faça sete pétalas de cores diferentes. Aplique fita adesiva na geladeira. Cada vez que você arranca outra pétala, você pode ler um "feitiço" infantil do conto de fadas "A Pequena Flor das Sete Flores". Assim, a cada dia você redefinirá a meta de emagrecer alguns quilos e os resultados não o deixarão esperando.
Dia de jejum - bebendo
Estes são, por um lado, os dias mais difíceis e, por outro, os mais importantes. Eles permitem que o corpo recupere as antigas reservas de gordura, faça uma pausa no fornecimento constante de alimentos e limpe bem o intestino. Aqui precisamos nos voltar um pouco para a natureza. Então, o homem antigo não tinha oportunidade de comer todos os dias e corria muito. Os camponeses da Idade Média trabalhavam duro e sua alimentação diária era leite de gado, leite coalhado e sopas. Somente no abate do gado as pessoas tiveram a oportunidade de comer abundantemente. O homem moderno fica muito sentado e ao mesmo tempo tenta constantemente comer alguma coisa. O corpo às vezes não tem energia suficiente para fazer outras coisas, porque precisa digerir constantemente os alimentos.
A dieta "favorita" ajudará a mudar sua atitude irracional em relação à comida. Um dia de bebida não pode ser chamado de dia de fome. Além da água, você pode e deve consumir leite desnatado, kefir ou whey. Sucos e caldos de vegetais são muito úteis (evite apenas os ricos em carne - os de vegetais são os melhores). O caldo de galinha é permitido, apenas a carne utilizada para cozinhá-lo deve ser sem pele e gordura, por exemplo, peito. É inaceitável usar sal. Mas é preciso ter cuidado com os sucos de frutas, pois eles contêm muito açúcar. Como último recurso, dilua-os em água.
Atividade física intensa é contraindicada em dias de consumo. Se você não puder reagendar seu treino, monitore seu bem-estar. Se sentir tonturas e fraqueza, é melhor adiar a aula ou reduzir significativamente a carga.
Dieta vegetal
O primeiro dia já passou, agora você pode comer com mais normalidade. O dia dos vegetais abre um verdadeiro espaço para a criatividade. A dieta "Favorita" tranquiliza e dá a confiança de que é perfeitamente possível aguentar até o fim. Agora é permitido comer qualquer verdura, ferver, assar, comer cru, ralado ou picado no liquidificador. A exceção são as batatas, pois contêm muito amido. O resto fica ao seu gosto.
Os favoritos deste dia são cenoura, beterraba e repolho. Eles provaram ser excelentes queimadores de gordura naturais. Além disso, a beterraba não perde suas propriedades benéficas durante o tratamento térmico, então você pode deliciar-se com um delicioso purê de beterraba cozida, cenoura assada e salada de repolho fresco. Para melhorar o sabor, é permitido o uso de óleo vegetal, mas não mais que 2 colheres de sopa por dia.
Além desses vegetais, a abobrinha é ótima para ajudar a perder peso. Também podem ser assados no forno ou estufados na frigideira. Não descure as verduras, pois complementam o sabor de qualquer salada ou prato pronto e melhoram o metabolismo. Uma salada de tomates frescos e pepinos será um ótimo aperitivo, e uma abóbora assada será uma sobremesa saudável.
A regra principal deste dia é comer pouco, mas com frequência.
Dieta de frutas
Geralmente são apenas os primeiros dias que são difíceis de suportar; depois tudo se torna muito mais divertido. Talvez tenha sido neste dia que o sistema nutricional recebeu o nome de dieta "Favorita". O cardápio (cujas avaliações são muito lisonjeiras) é composto apenas por frutas, e a quantidade permitida é de 3 kg. Vale a pena excluir bananas e uvas da dieta, pois são bastante calóricas, ou consumir uma pequena quantidade no café da manhã. Recomenda-se focar nas frutas cítricas - laranja, ou melhor ainda, toranja. Para evitar que sua dieta pareça enfadonha, você pode assar maçãs ou triturá-las no liquidificador para obter um excelente purê de frutas. Este dia passa sempre com facilidade e prazer, até porque metade da viagem já ficou para trás.
Dieta protéica
A dieta "Favorita" está chegando ao fim. O dia da proteína é reservado para saturar o corpo com proteínas, que têm faltado ultimamente. Se você sair da dieta corretamente, a perda de peso continuará após sete dias.
Neste dia você precisa levar como base ovos, requeijão e peito de frango cozido. No café da manhã tome 150 g de requeijão desnatado, no almoço 2 ovos cozidos e no jantar 200 g de peito cozido. Se você estiver envolvido em trabalho físico, as porções podem ser aumentadas.
Plano de nutrição suave
Agora veremos a sequência do cronograma para que você entenda perfeitamente qual é a dieta "Favorita" (7 dias). Não vamos repetir o menu, está descrito acima. O primeiro dia da dieta é beber. Beba água e chá verde sem restrições. Isso é necessário para acelerar o metabolismo e preparar o corpo para as mudanças.
O segundo dia é um dia de vegetais. O principal aqui é focar no repolho, ele deve estar presente na dieta, fresco ou cozido. Essa dieta também pode ser chamada de dieta listrada, pois a dieta é repetida em dias alternados.
O terceiro dia está bebendo novamente. Você deve lembrar que está de dieta e os resultados dependem da quantidade de alimentos consumidos. No café da manhã basta um copo de kefir e chá sem açúcar. No almoço - 200 g de caldo de galinha sem sal, no lanche da tarde você pode tomar 150 g de iogurte, e no jantar - um copo de leite desnatado.
Este dia traça um certo limite e será mais fácil seguir a dieta alimentar no futuro. O quarto dia é frutado, você pode relaxar a alma, mas não se esqueça das toranjas, inclua-as na sua alimentação.
No dia seguinte, coma alimentos proteicos. Permite regressar a uma dieta mais ou menos habitual. Mas como as proteínas são muito mais difíceis de digerir do que os vegetais, beber novamente no sexto dia. Seu corpo será capaz de digerir completamente os alimentos consumidos e se livrar dos resíduos.
O último dia nos traz gradualmente de volta à nossa dieta normal. Ele combina produtos diferentes. Então, você pode comer 2 ovos no café da manhã e uma salada de frutas no segundo café da manhã ou almoço. Você deve comer caldo de galinha no almoço, pode comer frutas novamente no lanche da tarde e uma salada de legumes no jantar. É isso, a semana chegou ao fim, você pode subir na balança.
Como manter o resultado ou sair da dieta
Você trabalhou muito - seguiu integralmente a dieta "Favorita" (7 dias). Cada um terá seus próprios resultados. Para alguns serão menos 3 quilos, para outros - todos 10. Mas agora depende de você se o peso continuará diminuindo ou se na próxima semana você recuperará tudo o que perdeu com tanta dificuldade.
Pelo menos por um mês você precisa se limitar a farinha e doces. Isso é necessário para registrar o hábito e o resultado obtido. Assim será muito mais fácil olhar os doces e recusar os pãezinhos. É ideal se você seguir a dieta do último sétimo dia por mais uma semana. Para o almoço, você pode adicionar outro prato proteico, peixe cozido no vapor, peito de frango ou queijo cottage. A dieta do sétimo dia é bastante variada, podendo ser facilmente mantida por mais algumas semanas. Durante esse período, o processo de perda de peso continuará, o resultado estará firmemente estabelecido e, o mais importante, novos hábitos alimentares se tornarão a norma. Esta será a sua tábua de salvação no mundo das tentações alimentares. Ao sair da dieta, inclua exercícios físicos, começando com exercícios matinais simples.